ヘンププロテインは、朝昼晩のいつ飲む?

便秘解消には、朝昼晩のいつ飲む?

プロテインは、筋肉を増やすためとに、飲むものと云うイメージがあります。
筋トレやトレーニングなどの運動前と、運動をした後、30分〜1時間くらいまでに、プロテインを補給したらいいと言われています。

しかし、このれは、アスリート的な考えでもあり、筋肉を増やすためのプロテインの考え方です。
一般的に考えて、毎日、汗だくになって運動する人、毎日運動が出来る環境にいる人は、わずかでないかと思います。

この筋肉だけに重点をおく場合のプロテインは、動物性プロテインのほうが、断然、効果はいいようです。

そして、このヘンププロテインは、植物性プロテインで食物繊維が豊富に含まれ、またタンパク質も豊富です。

それを、朝昼晩のどの時間帯に、ヘンププロテインを摂るのがいのでしょうか?
疑問になるところです。

一番の関心事は便秘です。
便秘解消に作用する飲み方は、朝・昼・晩のいつがいいのか、疑問になると思います。

この裏を返せば、食物繊維は、朝・昼・晩のいつに摂ればいいかと、云うことになると思います。

それは、三食しっかり、食物繊維を摂ってください。
と、言う答えになると思います。

でも、これでは、ヘンププロテインの飲み方の、答になっていません。

私の考え方と経験が便秘を解消?

私の考え方と経験をお話しますと、夜の食事の後に、摂るのがいいと思っています。
食事も、出来るだけ午後8時までに、済ませるようにし、固形物はなるべく次の日の朝食まで、摂らないようにしています。
(実際は、午後6時までに済ませています。)

夜は、なるべく胃に負担のかからないように、したほうがいいと思います。
夜は寝るだけで、昼間の脂肪燃焼の時間帯と違って、夜は溜め込む時間帯でもあります。

ダイエットを気にされている方でしたら、そのようにした方がいいと思います。
また、便秘の問題にしても、そのほうがいいと思います。
慣れていないと、難しいかも分かりませんが、出来るだけね。

徐々に、
徐々に、

逆に、水分は十分摂ってください。
どうしても、お腹がすいてと言う場合は、できるだけ胃に負担のかからない、
柔らかい物とか、くだものなどにとどめておいた方がいいと思います。

これが、実際、便秘にいいかと言うと、私にも分かりませんが、体に負担もないし、排便もあるので、続けています。

半日断食は体に負担もないし便秘解消にも?

もちろん、どの食事にも食物繊維を、多く取り入れるように心がけてください。

そして、朝食をとり、胃や腸に刺激を与え、押し出すように排便を、うながすのも一つの方法だと思います。
そして、朝食は午前6時過ぎに、軽く摂るようにしています。

これは、半日断食の考え方を取り入れています。
そして、野菜・果物を中心にし、肉と牛乳は摂らないようにしています。
その替わり、魚介類と卵は、摂っています。

まとめ

便秘解消の考えで、ヘンププロテインを摂る場合は、夕食事の後に摂るのがいいと思います。

そして、排便をうながす考えと、健康体になる考えは、多少違いがあると思っています。
しかし、健康イコール便秘さよならです。

朝食で、少しお腹に、ドーンとくるものを摂り、刺激をあたえます。
でも、なるべく胃に負担の掛からない、フルーツがいいと思います。

朝から、コッテリしたものは、お勧めできません。
また、水分も刺激をあたえるために、一気に飲む事をおススメします。
そして、酸っぱい物も、排便をうながす効果があると思います。

↑ PAGE TOP